1.橫躺在床上,前方放一個坐墊或抱枕,將上方的手伸直搭在坐墊上,下方的手按壓朝上的側面肋骨。一邊吐氣一邊用手掌、指尖前後晃動肋骨,讓整個身體都能輕微跟著晃動10下,接著換方向再做一次。兩邊各做三次即可。
2.左手抓住右手手腕,深吐氣同時踮起腳尖,接著緩緩向左側倒下折腰,讓右側肋骨能夠徹底伸展。完全吐氣後回正身體,重複10次再左右交換,兩邊各做3次即可。
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